研究说了什么
Generation 100 把健康老人随机分到高强度间歇训练、中等强度持续训练或依从常规建议的对照组，五年随访主要看心血管疾病与死亡等硬终点。
为什么重要
它把「运动该多剧烈」这个常见疑问放进长期随机框架，结果提示运动本身的好处比强度差异更突出，对公共建议有现实意义。
证据与边界
入组者本就较健康，结论难以外推到体弱人群；各运动组差异不大，正好说明读运动试验要先看「有没有动」这个主效应，再谈强度细分。
参考来源
Stensvold D et al. BMJ. 2020.
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