研究说了什么
随机试验为老人提供以姿势控制与本体感觉为重点的平衡训练，结果显示训练组在平衡测试与日常活动稳定性上有所改善，部分跌倒指标下降。
训练通过逐渐增加不稳定的支持面，促使身体调用本体感觉与代偿策略。
为什么重要
平衡能力可以通过训练提升，这打破了老了就会晃的宿命感。针对性的本体感觉练习为防跌倒提供了可操作路径。
它也为康复治疗中将平衡训练常规化的做法提供了支持。
证据与边界
该研究为随机对照试验，证据层级为临床。效果依赖训练强度与坚持程度，且需在安全环境下进行以防训练本身导致跌倒。
本文仅为研究介绍，不提供个体化的训练处方。
参考来源
Wolfson L et al. J Am Geriatr Soc. 1996.
免责声明：本站内容为健康科普与信息汇总，不构成医疗建议。任何干预、补剂或训练计划开始前，请咨询执业医师。