全身冷冻疗法：恢复与炎症的初步证据

它怎么做

全身冷冻疗法（whole-body cryotherapy）让人在约零下 100 多度的冷舱里停留 2–3 分钟，借冷刺激诱发血管与神经反应。

证据到哪了

• 恢复与炎症：部分随机研究提示运动后酸痛与某些炎症标志物下降。
• 局限：样本小、方案不一、长期获益与安全性数据有限。

边界

不是人人适合，心血管不稳定者尤需谨慎。本文不提供诊疗建议。