阻力训练减缓绝经后妇女腰椎骨量流失

研究说了什么

随机对照试验显示，绝经后妇女进行规律性抗阻与冲击结合训练，腰椎与髋部骨密度流失减缓，运动组骨转换指标更趋有利。

为什么重要

抗阻训练不仅作用于肌肉，也通过机械负荷影响骨代谢，是综合抗衰策略的一环。

证据与边界

骨折硬终点未直接观察，随访时长有限。已有骨折或严重骨质疏松者须在医生指导下训练。