力量与爆发力训练对老年人身体功能的差异

研究说了什么

随机研究比较力量训练与爆发力训练对老年人的影响，两者均提升肌肉量与力量，而爆发力训练在神经肌肉协调与功能性表现上展现额外收益。

为什么重要

提示训练方式的选择会影响不同健康维度，单一追求最大力量可能遗漏爆发力这一关键能力。

证据与边界

干预周期有限，长期安全性与依从性数据不足。结论基于特定老年样本，外推需谨慎。