高速抗阻训练提升老年女性肌肉爆发力

研究说了什么

随机对照研究让老年女性进行高速抗阻训练，结果显示下肢肌肉峰值爆发力显著提升，且提升幅度超过以慢速大重量为主的训练方式。

为什么重要

爆发力比最大力量更早随龄下降，且更贴近防跌倒所需的能力，高速训练或更有针对性。

证据与边界

研究对象为相对健康的老年女性，合并关节疾病者是否适用需评估。研究未直接测量跌倒事件。