高冲击负重运动提高绝经后女性骨密度

研究说了什么

随机对照研究让绝经后女性进行高冲击负重运动，九个月后干预组股骨颈与腰椎骨密度较对照组下降更少，部分部位甚至上升。

为什么重要

绝经后骨量快速流失，负重与冲击运动提供了非药物性的骨骼保护思路。

证据与边界

高冲击动作对关节有要求，骨质疏松严重者不宜盲目采用。研究随访时间有限，长期骨折风险需更大样本验证。