合并了什么
研究合并了 47 项队列研究，比较每日久坐时长与死亡、心血管事件等结局。
看到了什么
- 风险：久坐最久组全因死亡与心血管死亡风险高于最少组。
- 运动不够：即便有中高强度运动，长时间静坐仍有独立风险。
边界与提醒
这是观察性合并，提示「少坐多动」比单靠锻炼更稳。具体怎么动请遵医嘱。本文不提供运动处方。
参考来源
Biswas A, et al. 久坐时间与死亡风险的 Meta 分析。Annals of Internal Medicine, 2015.
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