接触自然：把「多去户外」变成可测的健康信号

怎么算的

一项纳入数十项研究的 meta 分析汇总发现，周围绿化（green space）暴露更高的人群，全因死亡率、心血管病与抑郁风险更低。

可能机制

• 更多活动：绿地促进步行与社交。
• 压力缓冲：自然暴露与更低的压力生理指标相关。

边界

多为观察性关联，因果仍在厘清。但「多去户外」本身就是低风险习惯。本文不提供诊疗建议。