社会时差：周末补觉补不回的节律债

什么是社会时差

用就寝中点在休息日与工作日的差值衡量，像随时区旅行却不出门。

关联什么

• 代谢：错位越大，BMI 与代谢风险越高。
• 情绪：与抑郁、精力差相关。

边界

这是观察性关联，机制仍在研究。但它提示规律作息比平时熬、周末补更省力。本文不提供诊疗方案。