跌倒预防：老人最该做的抗衰运动

指南的依据

工作组审查了多项随机试验，发现以运动为核心的方案能减少跌倒发生。

关键动作

• 力量：下肢与核心力量训练。
• 平衡：太极、单脚站等低门槛练习。

边界

这是面向群体的预防建议，具体方案需结合个人情况。把它当作功能维持的基石，而非万能药。