平衡训练为何能显著减少老年人跌倒

研究说了什么

Cochrane 综述汇总多项随机试验发现，以平衡、力量、步态训练为核心的运动干预，使社区老人跌倒发生率明显降低，效果优于单纯健康教育。

为什么重要

跌倒是老年伤残与死亡的主要导火索，可训练的平衡能力是少见的可量化、可干预的防跌抓手。

证据与边界

属随机对照与系统综述证据，等级较高；但需持续练习且动作须适当，本文非个体防跌处方。