铁与疲劳贫血：补对人群才有效

研究说了什么

铁是血红蛋白与线粒体酶的核心。明确缺铁者补铁后贫血与乏力改善，临床证据扎实。相反，铁储备正常却自觉疲劳的人群，补铁试验未显示获益，反而常见便秘、恶心，并可能升高氧化应激。

为什么重要

「贫血＝缺铁＝该补铁」是错误简化。女性月经、素食者、慢性失血者才属高危，普通亚健康疲劳未必与铁相关，盲目补充无益。

证据与边界

属临床级但严格限于缺乏者。本文不推品牌，是否化验与补充请遵医嘱。