低升糖负荷饮食，血糖与体重或更稳

研究说了什么

多项随机对照试验比较低与高升糖负荷饮食，发现前者在2型糖尿病人群中改善糖化血红蛋白与血脂，部分减重研究也显示低升糖饮食更利于体重维持。

为什么重要

升糖负荷把碳水质量量化，为控糖人群提供了比「戒主食」更精细的选择依据。

证据与边界

属随机对照证据，但效应幅度因人群而异；此处为临床证据，不作为诊疗建议。