睡眠时长变化与全因死亡：Whitehall II 十年随访

研究说了什么

Whitehall II 对同一批中年公务员随访约十年，比较其睡眠时长的变化。结果显示，相比睡眠稳定者，睡眠时长显著增加或减少的人，全因死亡风险都更高。

为什么重要

它提示比起某一时点的睡眠长短，睡眠轨迹的「动荡」本身可能更具健康警示意义，为中年健康管理提供了可追踪的信号。

证据与边界

观察性队列，睡眠靠自报且受生活事件干扰，相关不等于因果；结论属初步证据，非诊疗建议。