5:2 轻断食：超重女性体重与代谢的随机研究

研究说了什么

研究把超重或肥胖女性随机分到 5:2 间歇性限能组（每周两天约摄入四分之一热量）或持续限食组。约六个月后，两组的体重、体脂与代谢指标改善相近，5:2 组的饮食体验更灵活。

为什么重要

它为「不必天天挨饿也能减重」提供了人体随机证据，降低了长期限食的心理负担，也让间歇性禁食成为可持续的选择之一。

证据与边界

对象为特定性别与体重区间，外推需谨慎。结论属于临床试验证据。本文不构成诊疗建议，孕期、进食障碍史者不宜尝试此类方案。