饭后走几步稳血糖

研究说了什么

饭后久坐血糖峰值更高；多项试验显示餐后散步 10–15 分钟或做轻活动，可显著降低餐后血糖曲线下面积。

为何实用

无需器械、不靠意志硬扛，把活动嵌进日常饭点即可。

证据与边界

证据较一致但幅度因人而异。它对糖尿病前期与糖友尤其有用，不能替代用药与整体饮食。