含糖饮料喝多折寿

研究说了什么

多项队列提示，含糖饮料（汽水、甜茶等）喝得多者全因死亡与心血管病风险升高，且与肥胖、糖尿病、痛风互相叠加。

为何关键

液体糖不带来饱腹却迅速推高血糖与热量，是「空热量」的典型。

证据与边界

观察性证据，相关不等于因果，但方向一致。用水、无糖茶替代是低成本改善。