久坐本身就要命

Katzmarzyk 等经典队列显示,即便考虑运动量,每日久坐时间越长死亡越高,说明「坐得多」是独立于「动得少」的风险因子。

📄 深度文章 1 分钟阅读 更新于 2026-10-16
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证据等级:初步人体证据 有人体试验但样本小、无对照或结果不一致,尚待重复验证

研究做了什么

Katzmarzyk 随访,看电视/久坐最久者死亡更高,且运动多也救不回极久坐者全部风险。

为什么重要

  • 两个因子:动少、坐久各算账。
  • 打断就好:每小时起身。

边界

观察性;「久坐」含电视等,打断连续坐姿可降部分风险。

参考来源 Katzmarzyk PT, et al. Sitting time and mortality. Med Sci Sports Exerc, 2009.
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