防跌扶手与防滑地垫：小改造挡大风险的成本账

研究说了什么

在浴室、楼梯、卧室通道加装扶手、去除门槛、铺设防滑垫、改善照明，属于环境改造防跌。一项随机对照试验对高危老人住所进行针对性改造并随访，干预组跌倒发生率低于对照组，尤其在湿滑的浴室场景收益明显。

为什么重要

约一半老人跌倒发生在家中，而浴室与夜间行走是最危险时刻。用低成本、不动大工程的改造就能削减风险，是性价比高、立即可做的防跌第一步。

证据与边界

证据来自随机对照，等级为临床，但效果依赖于改造是否针对个人动线与风险点。无差别改造收益有限，地面打蜡、松动地毯反而增险。改造不能替代运动与用药管理，独居者建议由家属或专业人员做一次居家风险评估，必要时就医排查平衡或视力问题。