零碎动也有效

研究说了什么

实验见每日三次十分钟快走与一次三十分钟在血压、血糖与心肺上等效，便利性是关键。

为什么重要

它把运动从「必须有空」变为「随时拼」，扩大可及性。

证据与边界

为实验，长期硬终点待证。本文不替代处方。