水练护关节

研究说了什么

试验见水中有氧与阻力训练改善膝 OA 疼痛与活动，且因浮力低伤，适合超重与关节病。

为什么重要

它为「动不了地练」提供低门槛方案，扩大可动人群。

证据与边界

为 RCT，强度低于陆地。本文不替代康复。