叶黄素护黄斑

研究说了什么

年龄相关眼病研究中，叶黄素/玉米黄质补充提升黄斑色素并降低进展风险，机制涉滤蓝光与抗氧化。

为什么重要

它把「吃绿菜护眼」量化到具体色素，优于泛泛的「明目」补剂。

证据与边界

为 RCT/观察，不能逆转已损。优先深绿菜。