研究做了什么
Zhao 等人在 Food Science & Nutrition 合并 26 项 RCT、共 1624 人，看益生菌对血压的影响。
它说明了什么
- 方向一致：益生菌组收缩压平均低约 2.2 mmHg、舒张压低约 1.3 mmHg。
- 高血压者更受益：基线血压高的人群降幅更大。
边界
降幅临床意义有限，远不能替代降压药的「降压」；菌株、剂量差异大，结论不宜外推到所有酸奶或补剂。
参考来源
Zhao TX, et al. Probiotics and blood pressure: a meta-analysis. Food Sci Nutr, 2022.
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