研究做了什么
Windred 等人在 Sleep 利用英国生物银行约 60977 人的穿戴睡眠数据，构建睡眠规律性指数，看它与死亡率的关系。
它说明了什么
- 规律胜时长：睡眠最规律的人群全因死亡风险比最不规律者低 20%–48%，效应强于单纯时长。
- 可改：固定起床与入睡时间是较容易做到的习惯调整。
边界
观察性、基于腕表估算；但规律性作为低风险抓手值得重视。
参考来源
Windred DP, et al. Sleep regularity predicts mortality risk. Sleep, 2023.
免责声明：本站内容为健康科普与信息汇总，不构成医疗建议。任何干预、补剂或训练计划开始前，请咨询执业医师。