握力：一只手测出全身风险

PURE 研究近 14 万人的数据显示，握力每降 5 公斤，全因死亡风险升约 16%，预测力甚至强于收缩压。肌肉力量是便宜的全身健康探针。

📄 深度文章 1 分钟阅读更新于 2026-10-16

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证据等级：临床验证 已有高质量人体随机对照试验（RCT）或大型前瞻队列支持

规模与发现

Leong 等人在 PURE 队列追踪 17 国近 14 万名 35 至 70 岁成人：握力每下降 5 公斤，全因死亡风险升约 16%，心血管死亡升约 17%。

保肌就是保命的一部分。阻力训练对老人尤其值得放进常规。

参考来源 Leong DP, et al. Prognostic value of grip strength: findings from the PURE study. Lancet, 2015.

# 器官 # 握力 # 肌肉

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