运动训练降低久坐女性的表观遗传年龄

研究说了什么

十八名五十至七十岁、久坐女性接受每周三次、每次六十分钟、为期八周的有氧加力量联合训练。结果显示，基线表观遗传年龄加速较高的一组，训练后加速值显著下降；加速较低的一组则变化不大。

为什么重要

这为「结构化运动可逆转血液表观遗传年龄」提供了直接的人体干预线索，并提示受益可能集中于原本老化偏快的人群，呼应运动作为非药物抗衰策略的定位。

证据与边界

样本量很小且缺乏同步对照，结论外推受限。效应幅度有限，且训练对静态年龄的改写弱于对加速值的改变，需更大规模随机试验确认。