证据量
Cappuccio 等人汇总 16 项前瞻性研究、138 万余人，随访 4 至 25 年，分析睡眠时长与全因死亡。
结果
- 短睡：风险比约 1.12。
- 长睡：风险比约 1.30，且异质性更大。
怎么用
睡眠呈 U 形关系，不是越多越好。规律七到八小时、质量优先，比纠结时长更实际。
参考来源
Cappuccio FP, et al. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis. Sleep, 2010.
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