「慢跑的剂量与长期死亡率」

研究说了什么

研究随访数千名慢跑者与非慢跑者。结果显示，以低频、低强度、短时长方式慢跑的人群死亡风险最低，而高频高强度慢跑者的获益并未进一步增加。

为什么重要

该研究提示运动存在「适宜区间」，为「过犹不及」的讨论提供人群证据，但并不能证明剧烈跑步有害。

证据与边界

观察性、自我报告且样本量有限。U型右端受人数少影响，不能据此认定高强度运动有害，需随机试验进一步验证。