美国骨质疏松基金会2022钙与维生素D补充推荐

研究说了什么

美国骨质疏松基金会建议50岁以上人群每日通过饮食与必要补充获得约1000至1200毫克钙，并保证充足维生素D以支持钙吸收与骨健康；优先从膳食获取，不足部分再考虑补充剂。基金会同时强调负重与肌肉力量训练是除营养外的骨骼保护支柱。

为什么重要

钙与维生素D是骨骼代谢的基础原料，缺乏会加速骨量流失。合理补充配合运动，可减缓骨质下降、降低跌倒后骨折风险。把营养、运动与监测结合，比单纯补钙更有意义。

证据与边界

该推荐属专业基金会临床导向建议，补钙过量可能增加结石等风险。肾结石、高钙血症者需谨慎。具体剂量与剂型请咨询医生，以最新版建议及医嘱为准，本文不替代诊疗。