研究说了什么
《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》建议成人每日钙摄入 800 毫克、50 岁以上 1000 至 1200 毫克，并联合维生素 D 补充以改善钙吸收，同时强调负重运动与防跌倒。
为什么重要
骨质疏松使骨折风险陡增，髋部骨折后致残致死率高。基础营养与运动干预是延缓骨量流失的第一道防线。
证据与边界
补充剂量依据营养与骨密度研究。肾结石或高钙血症者需限钙并遵医嘱，指南随更新变动，以最新版及医嘱为准，不替代个体诊疗。
参考来源
中华医学会骨质疏松分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）. 2022.
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