睡眠过短或过长都关联更高死亡风险

研究说了什么

研究者汇总数十项随访研究、涉及数百万人。结果显示睡眠时长与全因死亡率呈U型曲线：短睡（通常少于七小时）与长睡（多于八至九小时）人群的死亡风险均高于睡眠适中者。

为什么重要

它纠正「睡越久越好」的误区，提示睡眠像营养一样存在适度区间，过多同样值得关注。

证据与边界

多为观察性、自报睡眠，长睡可能反映潜在疾病。结论支持规律适度睡眠，不定义单一最佳时长，也不处理失眠诊疗。