睡眠与类淋巴系统：睡觉时大脑在清洗

类淋巴是什么

类淋巴系统（glymphatic）是大脑在睡眠时活跃的物质交换通道，负责把代谢废物运走。

研究看到了什么

• 急性：一夜不睡，脑内 Aβ 信号上升。
• 样本：仅 20 人，属机制探索，不宜过度外推。

边界

睡眠重要是共识，但「睡一觉清掉痴呆物质」是过度简化。它支持规律睡眠，而非某种神奇时长。