深睡随龄变少：记忆为何跟着掉

深睡做什么

慢波睡眠阶段，大脑把短期记忆向长期转移，并清理代谢废物。深睡变浅，记忆巩固效率就降。

随龄怎么变

• 量在减：深睡比例从中年起下滑。
• 质量也降：片段化睡眠更常见，进一步削弱巩固。

能护吗

规律作息、控光、少酒精、控夜宵，是保住深睡最实在的手段。它不是补回来的，是少破坏它。