研究说了什么
以 31P 磁共振在体测量发现，中年人静息肌肉磷酸肌酸低于年轻人，补充肌酸数天后，静息磷酸肌酸与运动后的再合成速率回升，力竭时间延长。为什么重要
磷酸肌酸是肌肉爆发性运动的即时能量缓冲；人体证据说明肌酸能直接补回随龄下滑的肌肉能量储备。证据与边界
属人体磁共振干预研究，证据为临床；效应以短时运动表现为代表，长期健康获益与剂量仍需个体化评估。
参考来源
Smith SA, et al. J Appl Physiol. 1998.
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