睡觉时在冲脑子
小鼠研究发现，睡眠状态下脑类淋巴系统活动增强，脑脊液更快带走包括淀粉样蛋白在内的代谢废物。这提示睡眠可能是大脑的主动清理时段。
和认知的关系
- 急性剥夺：一晚不睡，次日注意力、记忆明显下滑，人人体验得到。
- 长期关联：慢性睡眠不足与多种神经退行风险升高相关。
对人体的诚实边界
上述清除机制在小鼠里最清楚，人体多为间接证据。但睡够、睡规律本身已是被反复验证的健康基础，不必等机制完全坐实。
参考来源
Xie L, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science, 2013.
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