菌群怎么随年龄变
健康老年菌群常表现为多样性下降、稳定性变差，伴随促炎类群相对增多。这种变化与虚弱、炎症水平相关，但是相关不等于因果。
短链脂肪酸的桥梁作用
- 喂养肠壁：菌群发酵膳食纤维产生丁酸等，维护肠屏障，减少内毒素入血。
- 调节免疫：影响全身炎症基调，与 inflammaging 相连。
- 代谢信号：参与葡萄糖与脂质代谢。
边界
补菌、补纤维的人体获益仍在研究中。多吃膳食纤维、少精制糖，是目前证据最稳的底层操作。
参考来源
O'Toole PW, Jeffery IB. The gut microbiota and aging. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2018.
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