果蔬摄入与更低全因死亡：剂量反应荟萃

研究说了什么

对九十余项队列的剂量反应荟萃显示，果蔬摄入每多 200 克/日，全因死亡风险下降约一成，效应在心血管结局上最稳固，获益可持续到每日 800 克。

为什么重要

它用全球数据坐实「天天五蔬果」并非口号，而是与寿命直接挂钩的可执行目标。

证据与边界

观察性合并，因果与具体种类差异仍待细分；结论属人群证据，非诊疗建议。