少进餐与漏餐推高全因死亡：NHANES 队列

研究说了什么

NHANES 队列显示，每日少于三餐的人群全因死亡风险升高，一天只吃一顿者心血管死亡风险显著更高；不吃早餐关联心血管死亡，两餐间隔过短也推高风险。

为什么重要

它给「少食多餐」与「断食热」泼了冷水：规律、分散的进餐节奏本身可能是长寿的保护因素。

证据与边界

观察性队列相关不等于因果，少餐者本就更多不良生活方式；结论属人群证据，非诊疗建议。