运动减少内脏与肝脏脂肪、改善代谢

研究说了什么

研究将超重且至少有两项代谢风险的中年人随机分入减重饮食组与饮食加运动组，半年后两组体重均下降，但加运动组的内脏脂肪与肝脏脂肪含量下降更明显，胰岛素敏感性改善也更突出。

为什么重要

内脏与肝脏脂肪是代谢衰老的核心介质，该研究说明同样减重，加上运动才能更精准地清除最具危害性的脂肪、重设代谢。

证据与边界

随机对照但随访半年，主要看脂肪分布与代谢指标而非硬事件；属临床证据，不替代代谢疾病的诊疗建议。