益生元喂饱好菌

研究说了什么

益生元是不可消化纤维，进入大肠后被双歧杆菌等有益菌发酵产短链脂肪酸，研究提示其可改善排便、血糖与血脂轮廓。

与益生菌区别

益生菌是「补菌」，益生元是「喂已有好菌」，二者常搭配（合生元）。

证据与边界

证据中等且菌株/剂量依赖。部分人初服会胀气，宜从少量渐进，并非人人必需。