运动处方该写进医嘱

研究做了什么

Gremeaux 梳理运动剂量学，给出按目标（肌力、有氧、平衡）拆分的处方框架，强调循序与监测。

为什么重要

• 像开药：量、频、强度都有据。
• 防伤：个体化才安全。

边界

为综述框架；具体处方由康复/运动专业按体能定。