有氧运动增大海马体积

研究做了什么

Erickson 将老人随机分步行组与拉伸组，一年后有氧组海马体积增加约 2%，相当于逆向「年轻」一岁多。

为什么重要

• 脑可塑：否定「老年脑只减不增」。
• 低成本：走路即可获益。

边界

样本有限、幅度温和；是保护而非治愈认知下降。