睡眠 6 小时与 8 小时的炎症差异：一项横断面血检

研究说了什么

一项横断面研究收集不同 habitual 睡眠时长的健康成年人隔夜血，比较炎症谱。结果显示，长期睡约 6 小时者相比睡 7 到 8 小时者，IL-6、CRP 与纤维蛋白原等炎症标志物中位数更高，差异在调整年龄与 BMI 后减弱但未消失。

为什么重要

对普通人，这把「睡不够会发炎」从一个直觉变成血里可看的指标，也呼应了睡眠与心血管、代谢风险的关联。但这是某一时间点的快照，不能证明是少睡导致了炎症，也可能相反——炎症状态让人睡差。相关不等于因果。

证据与边界

证据为初步（preliminary）级别的横断面设计，无干预、无随访，无法定因果方向。自我报告睡眠时长易偏；炎症受感染、压力等急性因素干扰。它支持「睡够是基础」的常识，但不等于多睡就能消除炎症。