瑜伽体式训练与本体感觉：平衡功能的对照观察

研究说了什么

面向老年人的对照研究观察到，规律进行瑜伽体式训练与平衡能力和本体感觉的改善相关。本体感觉是身体感知关节位置的能力，与防跌直接相关。

为什么重要

本体感觉随年龄下降，是跌倒的前兆之一。瑜伽以低冲击、重控制的方式训练平衡，适合运动基础较弱或怕受伤的长者。

证据与边界

不同研究与流派差异大，效应温和，相关不等于因果。柔韧性差或骨质疏松者应在专业指导下挑选合适体式，避免强行拉伸致伤。