伊卡利亚岛居民午后小憩与昼夜节律

研究说了什么

伊卡利亚岛的长寿居民保持着典型的地中海作息：午后小憩、晚餐较晚、就寝偏迟但对睡眠时长从容。岛上高血压与冠心病患病率显著低于周边地区。

为什么重要

规律的日间休息与顺应光照的作息，可能帮助调节血压与应激水平。对长期高压、睡眠不足的现代人，这种节奏提供了一种低成本的调节参考。

证据与边界

证据来自伊卡利亚的流行病学调查与小型队列，属于观察性研究。相关性不等于因果，观察性不等于因果；小憩与作息只是当地生活方式网络中的一环，不宜单独当作干预处方。