每周动得多的人死得晚：身体活动量的剂量生存曲线

研究说了什么

大规模国际队列按身体活动量分级，发现活动量越高全因死亡与心血管死亡风险越低；每周约一百五十分钟中高强度活动者的死亡风险比最低活动组低约两成八。

为什么重要

身体活动是少数被反复证实与长寿相关的可改变因素，且获益在较低活动量就已显现，对无法高强度运动的人群同样具有鼓励意义。

证据与边界

活动量与生存之间是相关，难以排除健康者更爱运动这一反向因果；但多项设计不同的研究结论一致，整体证据较为稳健。