耐力运动训练提升久坐成人菌群多样性的随机试验

研究说了什么

试验将久坐成人随机分入运动训练组与对照组，干预数周。训练组肠道菌群多样性升高，产丁酸菌丰度增加；当训练结束后，部分菌群变化出现回落。

为什么重要

运动对健康的益处广为人知，本研究把其中一条机制连接到肠道菌群，并提示变化具可逆性，呼应「规律运动才能养好菌」的日常建议。

证据与边界

研究周期短、样本有限，且运动带来的饮食与行为改变难以完全隔离。观察到的关联不等于因果，长期运动对菌群的稳定影响仍需更大试验。