研究说了什么
汇总多项队列的荟萃分析发现，睡眠时长与全因死亡风险呈 U 型关系，每日睡眠过短或过长者，死亡风险均高于适中的七至八小时组。
为什么重要
睡眠是可调整的生活方式因素。识别过短与过长的双重风险，有助于在健康宣教中避免矫枉过正，倡导适度而非越多越好的睡眠。
证据与边界
睡眠时长多为自我报告，且过长睡眠可能是潜在疾病的信号，相关不等于因果，因果方向尚需结合客观监测与干预研究进一步厘清。
参考来源
Cappuccio et al. Sleep. 2010.
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