运动缓解慢性腰痛

研究说了什么

作者合并试验，见规律运动（核心稳定与有氧）较对照组减轻腰痛强度并降低复发，长期收益更稳。

为什么重要

它逆转腰疼就躺着的误区，用活动而非静养修复。

证据与边界

为 Cochrane 证据，须因人而异选动作；急性放射痛须就医。本文不替代诊疗。